服用活性益生菌食品的最優“姿勢”

2021-07-30

    我們體內的細菌數量是活細胞的20倍,其中益生菌對人體健康非常重要,它有助于維護消化系統的健康、免疫系統的活躍以及增強抗感染能力。金辛醫藥告訴大家服用活性益生菌食品的最優“姿勢”!


    益生菌益處


    ?促進消化吸收

    ?合成維生素

    ?降低膽固醇水平

    ?調節激素

    ?提高免疫力

    ?消除糖化膠原蛋白

    ?抗酒精保護肝臟

    ?緩解過敏癥狀

    ?降低癌癥患病風險


益生菌_WPS圖片.jpg


    1、不要用熱水服用:


    由于益生菌是具有活性的,因此不要用熱水沖服,最好是用40度以下的溫水;這是因為,作為活菌,而且又是在人體內存活,益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近,約為37℃。另外,人體發燒時的最高體溫一般為40℃,所以,把益生菌制劑沖水時,水溫不得超過40攝氏度。


    大多家長喜歡用很熱的水、甚至開水給孩子加熱奶沖益生菌制劑,但其實這樣益生菌會被殺滅失活,反而起不到應有的作用。所以,沖益生菌制劑的水溫,最好是在35-40℃之間,不然益生菌就被燙死了~


    2、不要和抗生素一起服用:


    益生菌雖然是有益的菌,但畢竟也是一種細菌,所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的,會和有害菌一起被抗生素消滅掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,應和益生菌至少間隔兩小時再服用。


    抗生素能夠殺滅細菌或個別微生物,常見的抗生素有青霉素、紅霉素等等。


    有的家長可能會有這樣的經歷:醫生在給孩子開抗生素類藥物時,有時會再加一個益生菌制劑。這是因為抗生素不分敵友,它會把致病菌殺死,也會把益生菌殺死。因此,孩子在服用抗生素時,還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。


    因此,家長平時千萬不要自行給孩子使用抗生素,一定要在醫生指導下,在明確細菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。


    3、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌制劑:


    酸奶和乳飲料中,確實含有一些有益于身體的活菌,但為什么不能替代益生菌制劑呢?


    單就酸奶本身來說,確實是很好的飲品,它含有維生素、酶,以及豐富的蛋白質和鈣,但就補充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,這類菌株并不是腸道內的常駐菌群,在腸道內停留時間最多為一周。另外,受胃酸和膽汁的影響,酸奶中的益生菌很容易被殺滅不能活著進入腸道,所以喝酸奶并不是補充益生菌的最佳方式。


    而乳飲料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但數量不多,遠達不到治療效果,只是對身體有一定的好處,而且乳飲料中的含糖量比較高,不建議大家長期大量飲用。


    4、進食后20分鐘后服用


    益生菌最好在飯后20分鐘服用,因飯后胃酸濃度降低,更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于讓大部分益生菌或者進入小腸,否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌株也難免遭受損失,令其功效打折。


    5、注意事項


    益生菌是厭氧的,在空氣中暴露時間太長,就會被空氣中的氧氣“殺死”,給孩子吃的是益生菌,可不是“益生菌尸體”??!


    寶寶是在無菌或少菌狀態出生的,體內還沒有建立起良好的菌群。所以那些覺得孩子比較小,而把劑量擅自減少甚至減半的做法,都是不可取的。


    而且,益生菌都是“過五關斬六將”才能到達目的地的。在孩子服用益生菌的過程中,必然有益生菌被消耗、死亡,比如空氣的消耗,再比如胃酸和膽汁的消耗等。


    如果服食的量過少,真正到達腸道發揮作用的益生菌就所剩無幾了,當然也就不足以起到應有的效果了。


    ①選擇益生菌制劑時要選用活菌型、數量足夠、少添加劑的產品;

    ②沖服時記得用40℃以下的水,隨吃隨沖;

    ③另外記得與其他藥物同服時,無論順序前后,要間隔2小時以上。


    溫馨提醒:


    益生菌不是萬能的,并非所有的寶寶都需要吃益生菌,若寶寶健健康康,每天吃好睡好,實在不必硬要吃益生菌。但若寶寶長期深受腹瀉的困擾或者在服用抗生素,服用益生菌改善也是個不錯的辦法。

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