體內濕氣太重怎么辦?三招輕松祛除!

2021-08-18

夏季是一個濕熱的季節,體內濕氣重的人在這個季節表現的會更明顯,加上現在許多人處于亞健康的狀態,缺乏運動,長時間呆在空調房,出汗少,在夏天該出汗的時候沒出汗,導致很大一部分的濕氣積攢在體內發散不出去。很多人都以為濕氣是小事而往往不當回事,其實濕氣才是各種各樣病癥的源頭。

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濕氣的類型


中醫認為,濕氣既不是水也不是氣,而是像鼻涕一樣黏黏的東西,通常是存在骨縫關節處。其遇寒為濕寒,遇熱為濕熱,遇風為風濕,還有暑濕、痰濕。


濕寒


濕寒也稱寒濕,寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕邪氣,氣血運行受阻,以關節、筋骨疼痛為常見癥的證候;內生寒濕,寒濕內困而損傷脾陽,或脾腎陽虛而寒濕內停,以畏寒肢冷,腹痛泄瀉,或浮腫為常見癥的證候。面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒;顏色越是發暗,就代表寒濕越重。


“寒濕體質”是萬病之源,而體質“虛弱”的人,寒濕氣就更容易進入我們身體。所以當人體因各種原因感覺疲勞時,就可以通過排寒濕和補充陽氣及時恢復體力,不要讓身體器官在疲勞中變“虛”;從而導致寒氣進入我們體內。


濕熱


《溫病條辨》曰:“熱濕者,在天時長夏之際,盛熱蒸動濕氣流行也;在人身濕郁;本身陽氣久而生熱也,兼損人之陰液?!?/p>


濕熱中阻證。濕熱內蘊中焦,脾胃納運功能失職,其致病因素大多是由外感濕熱之邪;或濕邪不解,郁而化熱,濕熱合邪,蘊結脾胃,或嗜食酒酪肥甘,因酒生熱,辣而質濕,再加上喜歡吃含有脂肪的食物,從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。


濕熱體質的形成也與許多生活習性相關,如夏天長期置身于空調房內,喜食冷飲冰鎮飲料,偏嗜油膩、甘厚之品,而且機體活動不足或欠缺,隨著時間推移及狀況變化, 此類人群的濕熱體質很可能演變為一系列疾患,如肥胖、腹瀉、暑濕、帶狀皰疹、痢疾、婦科疾病、黃疸、肝炎、感染性疾病等。因此,人們應充分重視自己的體質并及時調整。

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如何辨別寒濕與濕熱


寒濕的主要表現


舌頭:舌體胖大,有齒痕,這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的,舌苔也是白白的厚厚的,有的舌苔上面漂浮著一層水汽。


小便:尿液清長沒有什么味道,如水一樣。


大便:寒濕導致的腹瀉程度緩慢,肚子總覺得不舒服,一緊張就想上廁所,一吃油膩食品也想上廁所,尤其在夏天表現得更加明顯,一天要上好幾次廁所。每次都是一點點,不成形,很稀薄,中醫叫便溏。


體味:寒濕體質的人汗出膚冷,身上基本上沒有啥味道。


帶下:白帶量少清淅如水。


寒濕的人伴有陽虛,陰盛陽衰,會怕冷,怕吹風,怕吃涼東西。寒濕內阻,會阻礙氣血的運行,導致淤血經絡不通,不通就痛,所以寒濕體質的人會覺得全身哪都疼。

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濕熱的主要表現


舌頭:舌頭顏色是紅的,舌頭比寒濕的人要稍瘦,舌苔黃厚。


小便:小便會發黃,味道很重。


大便:濕熱導致的腹瀉又急又猛,所謂暴迫下注,里急后重,上完廁所肛門有灼熱的感覺。


體味:濕熱體質的人體味很重,狐臭、腋臭、腳臭等,都經常出現。


帶下:白帶多色黃味重。


濕熱的人,因為濕所以運化不了,因為內熱所以吃一點滋補厚膩的東西就會上火、口臭、口瘡、長痘。

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當體內有了濕氣怎么辦


注意飲食


體內有濕氣人一定要注意自己的飲食,可堅持多吃一些清淡及清熱利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等,特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物,比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。


多多運動


俗話說,生命在于運動,運動是預防疾病的好方法,體內有濕氣的人,多多進行慢跑、爬山等運動,盡量的讓自己出汗,是去除體內濕氣的一個非常好的方法

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