夏季是一個濕熱的季節，體內濕氣重的人在這個季節表現的會更明顯，加上現在許多人處于亞健康的狀態，缺乏運動，長時間呆在空調房，出汗少，在夏天該出汗的時候沒出汗，導致很大一部分的濕氣積攢在體內發散不出去。很多人都以為濕氣是小事而往往不當回事，其實濕氣才是各種各樣病癥的源頭。

濕氣的類型

中醫認為，濕氣既不是水也不是氣，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，通常是存在骨縫關節處。其遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有暑濕、痰濕。

濕寒

濕寒也稱寒濕，寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見癥的證候；內生寒濕，寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的證候。面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒；顏色越是發暗，就代表寒濕越重。

“寒濕體質”是萬病之源，而體質“虛弱”的人，寒濕氣就更容易進入我們身體。所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以通過排寒濕和補充陽氣及時恢復體力，不要讓身體器官在疲勞中變“虛”；從而導致寒氣進入我們體內。

濕熱

《溫病條辨》曰：“熱濕者，在天時長夏之際，盛熱蒸動濕氣流行也；在人身濕郁；本身陽氣久而生熱也，兼損人之陰液?！?/p>

濕熱中阻證。濕熱內蘊中焦，脾胃納運功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊結脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，辣而質濕，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。

濕熱體質的形成也與許多生活習性相關，如夏天長期置身于空調房內，喜食冷飲冰鎮飲料，偏嗜油膩、甘厚之品，而且機體活動不足或欠缺，隨著時間推移及狀況變化, 此類人群的濕熱體質很可能演變為一系列疾患，如肥胖、腹瀉、暑濕、帶狀皰疹、痢疾、婦科疾病、黃疸、肝炎、感染性疾病等。因此，人們應充分重視自己的體質并及時調整。

如何辨別寒濕與濕熱

寒濕的主要表現

舌頭：舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。

小便：尿液清長沒有什么味道，如水一樣。

大便：寒濕導致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點點，不成形，很稀薄，中醫叫便溏。

體味：寒濕體質的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。

帶下：白帶量少清淅如水。

寒濕的人伴有陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。寒濕內阻，會阻礙氣血的運行，導致淤血經絡不通，不通就痛，所以寒濕體質的人會覺得全身哪都疼。

濕熱的主要表現

舌頭：舌頭顏色是紅的，舌頭比寒濕的人要稍瘦，舌苔黃厚。

小便：小便會發黃，味道很重。

大便：濕熱導致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門有灼熱的感覺。

體味：濕熱體質的人體味很重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經常出現。

帶下：白帶多色黃味重。

濕熱的人，因為濕所以運化不了，因為內熱所以吃一點滋補厚膩的東西就會上火、口臭、口瘡、長痘。

當體內有了濕氣怎么辦

注意飲食

體內有濕氣人一定要注意自己的飲食，可堅持多吃一些清淡及清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

多多運動

俗話說，生命在于運動，運動是預防疾病的好方法，體內有濕氣的人，多多進行慢跑、爬山等運動，盡量的讓自己出汗，是去除體內濕氣的一個非常好的方法

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